A A A

Ćwiczenia dłoni


Oto kilka prostych ćwiczeń która działają odprężająco na nasze dłonie. Można je wykonywać w dowolnym miejscu i o dowolnej porze.

1. Ręka ugięta w łokciu, ramię przylega do tułowia, palce wyprostowane, złożone, ćwiczymy rozszerzanie i łączenie palców. Ćwiczenie to powtarzamy około 10 razy.

2. Ręce w tej samej pozycji, palce wyprostowane, palce zgina się szponowato i wyprostowuje. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

3. jednocześnie dwoma rękami wykonuje się obroty dłoni 5razy do siebie i 5 razy od siebie.

4. Ręce zgięte w łokciach, wykonujemy natrzepywanie.

5. Ruch gry na fortepianie.

6. Gumową piłeczkę kładziemy na dłoni, palce lekko ugięte i przekładamy piłeczkę kolejno palcami.

7. Uciskamy piłeczkę kolejno wszystkimi palcami(kciuk ćwiczy z każdym palcem)

8. Krążenie dłonią w przegubie. Ćwiczenie powtarzamy około 10 razy.

9. Zwijanie dłoni w pięść i szybkie rozprostowanie jej. Powtarzamy 10 razy.

10. Złożyć czubki palców i naciskać na palce.

11. Rozłożyć palce i krążyć każdym z nich w obie strony.

12. Krążenie kciuka w obie strony.

13. Pozorować gest chwytania i rozluźniania.



 
Dodaj link do:www.digg.comwww.del.icio.uswww.wykop.plwww.dodajdo.com